炒米茶首先一定係炒白米，白米不用洗，鑊不用油，直接落鑊炒10分鐘，炒至微微金黃色，之後等白米攤凍就可以入茶包，炒6杯米大約有30幾包茶包，一包茶包可以沖2-3杯炒米茶，炒6杯米足夠坐月一個月。
炒米茶可以用炒三色米，三色米＝黑米、紅米和糙米，黑米：黑色入腎，黑米額外有補腎功效；紅米：紅色養心，紅米額外有補血功效；糙米：黃色可補脾，故糙米的健脾效果佳。白米纖維較其他三種米少，相對最易消化，如有胃脹、胃發炎、胃潰瘍等問題，較適合食白米。【Grace Ng】夏天坐月飲食：飲乜好？順產12朝前，或開刀21天前，可選用白米或糙米。若要有補血效果，可選紅米或黑糯米，但要在順產12朝後，或開刀21日後，看惡露情況而定。
陳皮可以炒定，不過唔好同白米一齊炒，因為未必人人鐘意陳皮陣味，但係有陳皮係好過無陳皮既，陳皮降胃氣，第三第四星期可以加圓肉杞子，幫助睡眠同埋養肝明目。
桂圓，即龍眼肉，性溫，味甘，入心和脾經，能補血，安神，養心脾。
枸杞子性平，味甘，入肝和腎經，有滋補肝腎的作用。
炒左米同陳皮可以炒埋黑豆，不過記得清左惡露先好加黑豆，炒黑豆炒到豆皮全部裂開，裂開左之後黑豆會變左係綠色既豆。
有無聽過「一日吃三棗，終生不顯老」？炒米茶可以有棗，但要南棗好D無紅棗咁燥，聽聞有假既南棗，大家買果陣要小心選擇！
材料簡單：白米/紅米/糙米/杞子/圓肉/陳皮/藍棗/紅棗/蓮子/百合等等👩🏻🍳
炒米茶自己唔識炒或者嫌炒麻煩，其實不少 FACEBOOK 專頁有得買，盡量就揀 D 有規模既專頁買，問左幾間報價但係無幫襯，不過問價錢有意外收穫，可以參考下佢地用乜材料整炒米茶。
United Depot 薑心比心 暖暖薑茶 山龍眼 坐月 炒米茶香港經銷店 $1399 共112包
盧太太坐月炒米茶包 $420 共60包
第一星期: 紅白炒米+陳皮
第二星期: 紅白炒米+陳皮+元肉+杞子
第三星期: 紅白炒米+陳皮+元肉+杞子+南棗
第四星期: 紅白炒米+陳皮+元肉+杞子+北芪+黨參
恩媽月子餐。炒米茶。上奶湯 $370 共60包
紅米－養心補血黑米－補腎
糙米－健脾補脾
陳皮－健脾行氣
圓肉－止血安神、益心脾、補氣血
杞子－補肝腎、益精氣、改善面色、明目安神
南棗－補中益氣、養血安神
黨參－活血通乳
蓮子－養心補腎
桂花－養胃通乳
北芪－補氣、增強免疫力
頭1星期 三色米＋陳皮
第2星期 三色米＋陳皮＋圓肉＋杞子
第3星期 三色米＋陳皮＋圓肉＋杞子＋南棗+蓮子+黨參
第4星期 三色米＋陳皮＋圓肉＋杞子＋北芪+桂花
添囍唐薑醋 Happiness Tong $638 共30包
炒米茶包week 1：紅白炒米+陳皮+南棗
炒米茶包week 2：紅白炒米+陳皮+圓肉+杞子+南棗
炒米茶包week 3：紅白炒米+陳皮+圓肉+杞子+黑豆+南棗
炒米茶包week 4：紅白炒米+陳皮+元肉+杞子+北芪+黨參+南棗
棗棗媽養生炒米茶 X Golden Elegant Handmade Soap $495 共56包
產後首星期：陳皮桂圓杞子炒米 14包產後兩星期：黑豆桂圓杞子炒米 14包
產後三星期：紅棗黑豆炒米 14包
產後四星期：北芪紅棗炒米 14包
以上價錢為炒白米、轉有機四色炒米加$65 糙米、黑米、紅米、白米
四色米功效
白米：健脾暖胃
有機黑米：滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目
有機紅米：活血去瘀、補血
有機糙米：健脾、補中益氣、促進消化吸收
白米：健脾暖胃
有機黑米：滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目
有機紅米：活血去瘀、補血
有機糙米：健脾、補中益氣、促進消化吸收
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